Comment se déroule une séance de sophrologie?

Une séance individuelle dure une heure et elle se divise en 3 phases :

1. Phase d'accueil et d'écoute (de 10 à 15 minutes) : on se découvre et on fait le point sur votre situation : on discute de vos besoins, vos souhaits, votre problématique, on détermine ensemble un objectif à atteindre et je choisis la thérapie la mieux adaptée.

2.Phase de pratique (de 35 à 45 minutes) : je vous propose une sophronisation, des exercices simples et progressifs, respiratoires et corporels, une relaxation dynamique etc … 

3. ​Phase de dialogue (de 5 à 10 minutes) : nous échangeons librement sur votre ressenti, votre expérience. Vous pourrez écrire une phéno-description avant de faire la restitution orale.

  Plus concrètement ....

  • Les exercices se font avec une attitude phénoménologique, c'est-à-dire sans jugement, sans à-priori ni interprétation, mais " comme si c'était la première fois ".

  • La guidance se fait au son de ma voix.

  • Vous êtes généralement invité(e) à fermer les yeux pour favoriser la concentration et vous isoler du monde extérieur.

  • Vous êtes le plus souvent en position debout et assise, parfois allongée.

  • Une tenue vestimentaire de tous les jours mais confortable sera parfaite.

  • Il n'y a aucun contact physique.

Les exercices de la sophrologie :

Relaxation

Respiration

Relâchement

musculaire

Concentration 

Visualisation

positive 

Mouvements

simples 

Les effets d'une séance de sophrologie :

Ce qu'une séance va vous apporter : 

L'acceptation de votre corps tel qu'il est.

Vous allez prendre conscience de votre corps, dans la détente et la respiration, écouter vos sensations physiques et laisser s'exprimer vos émotions, ainsi une nouvelle relation au corps se développe, pour aller vers la conscience d'exister.

L'ancrage dans le moment présent.

Vous allez être amené(e) à un état de conscience modifié entre veille et sommeil, un espace éloigné des soucis, un ici et maintenant qui vont vous permettre de vous libérer de vos peurs et conditionnements et d'avoir un regard nouveau sur les choses.

 

Le renforcement de soi.

 vous allez retrouver le calme, ce qui va avoir une influence positive sur votre esprit, faire ressurgir le positif en vous, vous redynamiser, vous réveiller, vous harmoniser pour atteindre vos objectifs.

Mon cabinet de sophrologie dans le Haut-Rhin, Brunstatt (68):

Vous êtes intéressé(e)?

Contactez-moi !

Téléphone portable : 06.20.02.33.22

Adresse mail : nathalie68.sophrologie@gmail.com

Nathalie MULLER, sophrologie Haut-Rhin

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